czy moge

jw. 80g chleba + 100g szynki z kurczaka (pisze na niej, ze ma 95% miesa drobiowego) cwicze wczesnie rano...

[...] silownie i zamiast tradycyjnego treningu push (1h15minut) zrobiłem od Jeffa Cavaleira? Tak to sie pisze? Z serii sore in six triceps ramiona i klate https://youtu.be/T3NHYjGhAkk - link do treningu klatki Problem w tym ,że wcale ,,sore'' nie jestem ani troche. Powinienem zrobic dzis znowu push czy zaliczyc to jako trening i robic juz dzis pull?

Chodzi mi o to, że przez pewien czas jadłem (i jem dalej) dosyć małą ilość kalorii, ale z tego co sobie wyliczyłem to nawet gdybym dodał sobie ok. 500/600 kcal to nadal byłbym na deficycie kalorycznymi i stąd moje pytanie, czy gdybym to zrobił to mogę spodziewać się wzrostu wagi? Dodam, że jestem raczej początkujący w tych tematach stąd to [...]

witam! przygotowuje sie do cyklu na mase. Od 3 lat nie robilem zadnego cyklu na kreatynie. Diete mam ulozona. Mam takie pytanie czy moge zrobic taki cykl 45dni CP+MONO 30dni przerwa 50 dni XP+HP Mam juz kupione XP, HP, ZMA, białko, OMEGA3 i zastanawiam sie czy z racji iz dlugo nie bralem kredki brac przed hp i xp cp z mono??

Mam 19 lat, co moglbym zapodac z tych "testosterogennych". Zma? TT? Acetosteron? Omnadres (zart). A gdybym wziol np: Acetosteron olimpu to moze mi sie cos stac? Np: Padne na treningu?Sory za glupie pytania ale na takich suplementach sie nieznam Kompletnie ----===!POLISH+POWER!===---- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3

brakuje mi wegli w diecie ale mam za duzo bialka. Jaka odzywka ma tylko same wegle ktore nadaja sie do normalnego posilku typu ryz+ta odzywka wlasnie? Carbo sie nada? Czy carbo tylko po treningu bo to wegle proste czy cos takiego...

Witam, mam pytanie a mianowicie jestem na diecie od 4 dni gdzie spożywam 140g węglowodanów i w związku z tym czuje się strasznie słabo. Nie mam ochoty na jedzenie i zbiera mnie na wymioty. Czy cheat meal w postaci płatków poduszek na mleku zaszkodzi ? Czy zignorować to i trzymać dietę redu dalej ?

Mam pytanie ,chcę zacząć przyjmować suplementy diety tj.rano ze śniadaniem taurynian magnezu,witamine b complex,omega 3,w miedzy czasie ostropest,po południu ashwagandhe i na noc GABA z teaniną.Chodzi mi o ukojenie nerwów i bólów somatycznych serca.Wszystkich suplementów jest 7.Czy to nie za dużo tego wszystkiego?

siema chcialbym kupic taki gainer http://allegro.pl/item103020698_dla_szczuplych_nabierz_masy_gainer_2250g_wys_0zl.html mam w związku tym dwa pytania 1. cwicze 3 miesiące, moge juz zacząc brac? slyszalem rózne mity na ten temat.. 2. czy do tego potrzebna jest specjalna dieta czy wystarczy normalne odzywianie? z gory dziekuje za odp

Witam,mam pytanie czy mogę ćwiczyć na ławce treningowej? Mam 15 lat, ćwiczę regularnie od ok. 2 lat. Głównie ćwiczę ciężarem własnego ciała, ale teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na ławce.Ogólnie po ćwiczeniach odczuwam ból w karku i na barkach. Mam ławkę ze sosem, wyciskałem hantle i zauważyłem ból. Czy ćwiczenia na ławce nie ograniczą mojego [...]

Witam. Tak sie zastanawiam... Od poczatku przygody z siłownią zbilem wage z 96 do 87 kg. Wzrost 182. cwicze 3 razy w tyg (juz 2 miesiace).wiek 33. Dieta jest ok. Siły przybywa, miesni tez... I tak sie zastanawiam: - czy wage mam zbijac dalej? do ilu... - czy moze moglbym wlaczyc jakis suplement, myslalem o DYMATIZE Xpand... poradzcie cos :)

[...] Mam pytanie. Bo nie robie martwego ciągu ze wzgłędu, że się podobno nie rośnie i mam za słaby kręgosłup. Ale słyszałem, że od przysiadów również się nie rośnie a więc moje pytanie brzmi czy mam robić te przysiady czy nie, czy mogę ale małymi ciężarami? Mam prawie 16 lat a nie całe 170 więc jeszcze z 5,10 cm wym chciał podskoczyć w górę.

Wzorem tego, że po trenigu wciągam WW, to tak sobie myślę, że w zimie jeżdżac na desce, gdzie sporo człowiek wypaca z siebie i sił traci, też mógłbym mieć w plecaku zrobiny napój z WW. Co Wy na to ? Mogę je zrobić np. 1,5 l butelce i popijać na desce ?

Witam od ponad 2 lat mam problem z cisnieniem (nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy). Od czerwca mam ułozoną diete przez mojego instruktora i niestety nie przytyłem za bardzo;/ moze z 1 kg i chciałbym wspomóc sie kreatyna ale obawiam sie ze moze ona mi podwyższyć cisnienie;/ (musze stale brac tabletki na obniżenie). Czy branie jej wiaże sie z [...]

tak jak w temacie czy to nie za duzo tluszczu na raz?

Od miesiaca zaczelem cwiczyc na masse. Poprzednio takze cwiczylem ale z przerwami (4 miesiace cwiczenia 2 miesiace przerwy,8 miesiecy cwiczen 6 miesiecy przerwy).Teraz po miesiacy cwiczen moje wymiary 34cm w łapie,98cm w klacie,86cm w brzuchu. Od tej pory zamierzam brac sie ostro za cwiczenia. I mam takie pytanie czy moge narazie juz brac gainera [...]

[...] mam zaburzenia apetytu po przebudzeniu. Dopiero 2-3h po pobudce jestem w stanie zjeść pełnowartościowy posiłek. Czy poranne węglowodany mogę zastąpić węglowodanami. Owsianka czy durum naprawdę mi ciężko wchodzą. Znajomi polecali mi 15 minut przed śniadaniem wypić szklankę ciepłej wody, ale i tak to nic nie daje. Jakie polecacie zioła(prócz THC) [...]

Witam! Mam problem bo ćwiczę już jakiś czas może z 1,5 miesiąca a waga jest jaka była i chciałbym spróbować może jakieś tabletki które mogły by wspomagać moje ćwiczenia .Mam 15 lat ważę 89 kg i 175 wzrostu i nie piszcie ,że dieta i ćwiczenia bo ja sam nie potrafię ustalić sobie diety a boje się stosować diety z neta bo podobno niektóre [...]

Dane Waga ciała : 66 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 145 Ilość węglowodanów 264 Ilość tłuszczu 86 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2409 czy moze byc taki rozklad makroskladnikow? cel masa mam 66 kg i 171 wzrostu.

Czesc. Mam kupionego php rapid mass i w instrukcji jest napisane ze sie go stosuje 5mirarek na 950ml wody, 2 razy na dzien. 1porcja dostarcza 1100kcal 200ww 50b, Mam pytanie czy moge brac go 2 razy na dzien, ale po 2,5miarki i 450ml wody, poniewaz litr gainera ciezko wypic na raz i pozniej to samo powtorzyc. A mysle ze jak wypije 2 razy po [...]